30天内分裂Splits in 30 days app欢迎下载，30天内分裂帮助喜欢运动的你学会科学健身。以30天或以上为一个周期，根据用户身体水平制定有效的健身计划，帮助用户锻炼健康体魄。
【软件介绍】
30天内分裂app是一款拉伸锻炼培训软件，这里面有非常优质的锻炼技巧和拉伸技巧，不需要任何的机器，免费供大家学习，而且还有详细的拉伸过程中注意事项，来保护我们的肌肉安全，不用担心在锻炼的时候会引起关节损伤问题，欢迎大家点击下载!
【软件亮点】
快速的进行有效的伸展锻炼运动
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科学的训练进程安排
30天内轻松的搞定
打开锻炼的新世界大门
【如何养成健身的习惯】
明确的目标
做任何事情都要有一个明确的目的，我们健身也一样。首先我们要问自己为什要健身，健身对自己的意义到底在什么地方。目标可以是为了更好的身材，更强健的体魄，更矫捷的身躯等。为了这个目标我们运动，控制饮食，计算热量等等。
完整的计划
当有了一个目标的时候我们需要的就是一个完整的计划，这里的计划分为一个长期的计划，如在三月到六月这段时间进行的是减脂计划，在这个阶段，我们训练的大方向上就是减脂，那么我们就要为这个减脂设计一个切实有效的计划来执行：如控制饮食的量，加大训练的强度。
短期的计划也要分为几个方面，在减脂期间，我们为自己规定每周体重需要减多少，如第一周减400g，下周再减500g之类的，在短期的计划中还有的是当天的计划，这个取决于当天自身的状态，状态好就多训练点，状态差就回家。
同时这个计划也是值得考虑的，关于训练有很多的经典计划，每一种计划适合不同训练需求的人。健美的训练计划和crossfit的训练计划肯定是有所差异，刚健身的人对此肯定是盲目，如果一直盲目的练下去，很容易对健身丧失信心。这是就需要跟着一个切实有效的训练计划走。
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