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【科普知识】

有效保护双眼的办法

双眼是一个极其精密的器官，假如一旦遭到危害，就很难修正，乃至底子无法修正。所以咱们应该极好地维护自个的双眼。那么，有用维护双眼的办法有哪些?

1、防止外伤。咱们平时作业、学习、平时日子中，双眼遭到外伤的时机很多，除了一些机械外伤外，别的比方化学物质、特别光线(如紫外线、红外线、X射线等)，高温文冰冷等等，都可以使双眼遭到危害。因而，避免除风沙大、尘沙多的当地。如在作业中触摸有害的化学物质，应该有防护办法。不要在强光下看书，看电视要坚持一定的间隔。进行电焊、气焊、观日蚀、雪地作业等，要戴防护眼镜。

2、防止疾病。很多眼病是经过直接或间接感染的，如沙眼、急性结膜炎等，这些眼病，假如不及时医治;视力渐渐减退，致使失明。本来，一切全身性疾病，或多或少都能影响到双眼。如血液病、肾病、高血压，内分泌病都能影响到双眼，尤其是结核病，假如侵犯到双眼，也会导致失明。

3、改善不良的习气和不合理的医治。比方离光线太强或太弱的当地作业或学习，简单得近视眼，用手揉双眼，就简单得感染病;喝酒、吸烟，可以导致眼神经和血管病变。再有不合理的医治办法，如信任庸医巫婆、不必科学办法医治，这些都会给双眼带来很大损失。所以，任何双眼上的病，都应请眼科医生医治。

4、留意养分。平时日子食物中，假如缺少身体里所需的养料，身体抵抗力就会降低，就简单导致眼病。比方缺少维生素A，就可以发作夜盲症和干眼病;缺少维生素B，就可以发作球后视神经炎。得了这些病，也会导致失明。所以，要留意养分，多吃一些富含丰厚维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种生果。不要偏食偏嗜，留意养分的调理，养成良好的饮食卫生习气。

5、心情开心。人的精力和心情对双眼密切相关，心情开心，就很少或不得眼病;精力紧张，心情常常欠好，就简单导致眼病。如青光眼，在精力遭到影响，心情常常动摇，使眼压俄然增加，发作青光眼，乃至失明。所以，维护双眼，还须坚持开心的心情。

6、留意看物时的光线。读书写字或从事某种费眼力的作业，要有充足的光线和灯火，不要在暗淡的当地或月光下读书写字或作业。光线太强了刺双眼。光线太弱了看不清东西。因而，掌握用眼的光线是很必要的。比方，黑夜用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的间隔应在一米以内;若用60瓦电灯泡，书本与灯泡的间隔应在1～2米之间。灯火的方位通常以来自左上方为宜，避免暗影挡住光线，使用天然光线时，也应留意这个准则。

7、留意用眼时刻。读书阅报或从事费眼的作业，视力疲劳解决，每隔45～60分钟歇息一会。闲目养神，也可远眺绿色，可使睫状肌放松得到歇息。

8、留意用眼的姿态。读书写字时，要端正而坐，桌椅板凳不要过高或过低，避免影响人的姿态。教室里的学生应常常前后左右互换，避免近视或斜视。看书阅报，更不该躺着看;另外，在汽车、火车上不宜阅览，避免形成双眼过度疲惫。

9、活跃参加体育锻炼。体育锻炼可促血液循环和推陈出新，供应双眼的血液增多，血液中富含很多的养料和氧气，可以使双眼的视力进步。此外，经过锻炼双眼可以远望，睫状肌松懈，双眼也能得到活跃的歇息。

10、定时查看视力和双眼。视力反映着双眼的主要功能，经过查看可以及时了解双眼的健康状况。特别是从事脑力劳动者和费眼力的工种，以及青少年学生，这些人更应该发起定时查看视力和双眼。